- Все, какие только возможно, домашние работы выполняйте сидя, прямые ноги положите на стул или табуретку.
- Ежедневно отдыхайте лежа 15-20 минут, положив ноги на подушку, валок. В таком положении смотрите телевизор, читайте.
- Во время сна ноги также должны быть на возвышении.
- Откажитесь от солнечных ванн и соляриев — ультрафиолетовые лучи снижают эластичность тканей.
- Забудьте о горячей ванне, контрастный душ, сауну — все это активизирует кровообращение.
- Не носите чулок, узких брюк, тесной обуви — они сжимают вены ног, нарушают циркуляцию крови.
- Обливайте ноги прохладной водой. Несильным струей из шланга «пройдитесь» от пальцев к пяткам, после этого вверх по голени до коленной впадины сначала по одной ноге, затем — по второй. Так же пройдитесь струей по передней части ноги — от пальцев до колена.
- Очень полезно ходить по воде, высоко поднимая ноги. Зимой можно «потоптаться» в ванне, наполнив ее чуть теплой водой.
- для женщин — Всегда носите колготки таких моделей, которые фиксируют сосуды, снижают нагрузку на вены.
- Ежедневно смазывайте голени и стопы специальными средствами, укрепляющими ткани, повышают тонус вен и их сопротивляемость к неблагоприятным условиям. Какие именно вам подобрать — посоветуйтесь с врачом
